Hãy bỏ ra 15-20 phút trong ngày để tập theo những bài tập trong sách hướng dẫn làm tăng chiều cao.
Phương pháp tập bằng cách tác động vào các sụn ở giữa các xương sống,
khớp xương tay, chân, kích thích các tuyến tăng trưởng hooc-môn nhằm
giúp cho bạn cao ra khoẻ hơn. Bạn sẽ tự khám phá ra những kỹ thuật mới
đã được chứng minh là hiệu quả, hiện đang được áp dụng cho rất nhiều
người: nam giới, nữ giới trên toàn thế giới. Những bài tập này có khả
năng giúp bạn cao lên, nó sẽ làm thay đổi và sẽ cải thiện cuộc sống của
bạn! Bạn có thể cao thêm 2 inches hoặc hơn chỉ trong vòng 4-6 tháng
Bài tập dưới đây gồm 4 động tác chính.
Ðộng tác 1: Bật
nhảy với cao. Ðứng cong gối, xuôi tay, bật tay ra sau lấy trớn rồi bật
nhảy. Phải nhảy hết sức, bật duỗi cả hai chân lên cao, hai tay với cao
lên đến một điểm đã vạch sẵn (trên tường chẳng hạn), mắt nhìn theo điểm
muốn tới. Thực hiện 5 loạt nhảy, mỗi loạt bật nhảy từ 2 đến 3 lần.
Ðộng tác 2: Ðứng
chụm chân, hai tay duỗi thẳng lên cao, vươn thẳng chân, đẩy cao hông,
bóp bụng, nhón gót, hít vào. Giữ tư thế này trong 3 giây, thở ra. Lặp
lại càng nhiều lần càng tốt.
Ðộng tác 3: Nằm
sấp, duỗi thẳng chân và thẳng tay. Nâng hai chân thẳng lên đồng thời
nâng tay và cả thân trên lên ở tư thế ưỡn căng. Giữ tư thế này 3 giây
trong thế kéo căng người ra hai hướng ngược chiều nhau. Thực hiện 10
lần.
Ðộng tác 4: Chống
quỳ (tư thế bò). Duỗi lăng một chân phải ra sau, hướng lên cao đồng
thời tay trái duỗi thẳng ra phía trước. Kéo căng thân, với cả ra phía
trước và về phía sau. Giữ tư thế này 3 giây. Ðổi bên. Thực hiện 10 lần.
*Ngoài 4 động tác trên, bạn nên tập phối hợp với các bài tập nhẹ như chạy bộ chậm khoảng 3-5 phút hoặc tập với xà đơn,
sau đó tập các động tác mềm dẻo như đứng đá lăng chân ra trước, ra sau,
sang ngang; các động tác vặn-xoay thân, nghiêng thân…Bài tập này có thể
thực hiện ngày 2 lần vào buổi sáng và chiều tối.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét