Tập thể hình không thể thiếu nước

Chúng tôi hy vọng sau khi đọc bài viết này các bạn hãy xem lại lượng nước của cơ thể, không chỉ là người chơi thể hình.

I – Tầm quan trọng lớn của nước đối với cơ thể không chỉ riêng người chơi thể hình.

+  Mọi người đều biết rằng cơ thể con người được tạo thành từ hơn 70% nước. Nước là chất quan trọng nhất mà bạn đưa vào cơ thể của bạn. Nó hiện diện trong mỗi tế bào và tất cả các quá trình sinh học, bao gồm: lưu hành, tiêu hóa, bài tiết và hô hấp. Nước là rất cần thiết cho cơ thể hoạt động tốt, và kết quả là, bất cứ ai tìm cách để đạt được khối lượng hoặc mất chất béo nên hiểu vai trò của nước đối với tập thể hình.

+ Tất cả chúng ta đã nghe nói rằng chúng ta nên tham gia trong các đề nghị từ 6-8 ly nước mỗi ngày. Nhưng bạn có thực sự uống nhiều như bạn cần?

+ Mặc dù nước có thể là hơi nhàm chán và vô vị, và uống nó có thể là một công việc, một khi bạn hiểu những lợi ích mà đi kèm với uống đủ của nó, bạn sẽ được uống ở mọi cơ hội bạn nhận được.

II- Nhận biết cơ thể bạn đang thiếu nước

+ Cơ thể nhận được nước từ cả thức ăn và chất lỏng bạn uống. Đó là giá trị xem xét rằng nhiều như 2,5 lít nước có thể bị mất mỗi ngày, thông qua mồ hôi, loại bỏ chất thải và hô hấp, thậm chí nhiều hơn vào những ngày tập luyện.

+ Một cách rất tốt theo dõi độ ẩm của bạn là bằng cách nhìn vào màu sắc của nước tiểu. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng, đây là một dấu hiệu của sự mất nước.

+ Cảm giác khát nước có nghĩa là bạn đã bị mất nước và cơ thể khiến bạn phải cung cấp chất lỏng cho nó. Cố gắng uống nước trước khi bạn cảm thấy bạn cần. Điều này chỉ có nghĩa là uống một lượng nước nhỏ, thường xuyên, suốt cả ngày. Uống một lượng lớn nước cùng một lúc, không phải là một cách hiệu quả dưỡng ẩm cho mình. Uống quá nhiều nước một lúc sẽ làm cho cơ thể trục xuất nó như là chất thải.

III – Tác động của nước với quá trình lão hóa.

+ Không uống đủ lượng nước đã được chứng minh sẽ làm tăng tốc độ quá trình lão hóa. Mất nước sẽ làm cho nhiệt độ cơ thể tăng lên và kết quả là phần nước còn lại trong cơ thể sẽ bị mất qua mồ hôi và cũng là mất chất điện giải như natri kali. Về các dấu hiệu của quá trình lão hóa, một số các tác động gây ra bởi mất nước bao gồm:

- Chìm mặt tính năng.
- Đàn hồi của da giảm.
- Da khô.
- Lưỡi bìu.

+ Nước cũng giúp tránh khỏi các dấu hiệu lão hóa bằng cách giữ khối lượng máu trong cơ thể cao, đảm bảo rằng tất cả các mao mạch trong cơ thể được đạt tới. Ví dụ, mắt của con người được nhồi nhét đầy những mao mạch và sử dụng oxy nhiều hơn bất kỳ cơ quan khác trong cơ thể. Máu là nhà phân phối chính của oxy và chất dinh dưỡng, đảm bảo rằng các tế bào có tất cả mọi thứ mà họ cần để ở ngậm nước, được nuôi dưỡng, quan trọng và trẻ.

+ Các đĩa giữa các đốt sống trong cột sống phụ thuộc vào nước. Nếu không có đủ nước, khả năng của một cá nhân phát triển tổn thương cột sống như đĩa trượt, đĩa nén và cột sống cong được tăng lên rất nhiều. Hydrat hóa thích hợp sẽ hỗ trợ bạn trong tư thế của bạn, và kết quả là bạn sẽ có ít đau nhức / chấn thương.

+ Nước có trách nhiệm giữ cho da được dưỡng ẩm và nếp nhăn miễn phí. Trái ngược với niềm tin phổ biến, đó là khi nước được áp dụng cho da, làn da có thể hấp thụ độ ẩm trực tiếp. Mặc dù dưỡng ẩm được thiết kế để làm điều này, đây không phải là cách họ làm việc. Dưỡng ẩm làm việc bằng cách giữ một lớp mỏng của độ ẩm lên da, mà da sau đó hấp thụ. Khi một loại kem dưỡng ẩm được áp dụng cho da khô, mặc dù nó có thể cảm thấy như thể nó đã làm mềm da, nó không thực sự đạt được bất cứ điều gì. Dưỡng ẩm nên luôn luôn được áp dụng sau khi tắm hoặc tắm, khi da ẩm ướt.

IV – Lợi ích của nước cho tập thể hình là gì?

+ Như chúng tôi đã đề cập, nước tham gia vào nhiều phản ứng hóa học và chức năng của cơ thể con người. Những cái mà chúng tôi đang quan tâm đến như tập thể hình, là khả năng tăng tốc độ chất béo được chuyển hóa, quá trình tổng hợp protein tăng lên rất nhiều nó gây ra, tác động của nó Volumising trên cơ và tác động tích cực của nó đối với tốc độ thức ăn được tiêu hóa.

- Bạn có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn khi bạn uống từ 6-8 ly mỗi ngày vì tác dụng chứa nước của. Nếu dạ dày của bạn là đầy đủ, nó có thể giúp bạn không ăn quá nhiều.

- Những người có tim mạch tốt tập thể dục đốt cháy calo ở một tỷ lệ cao hơn, như cơ bắp của họ lưu trữ Glycogen với số lượng lớn hơn. Mỗi 1 gram Glycogen nắm giữ lên khoảng 3 gram nước. Nhiều nước cho tập thể hình ở cuối fitter của quang phổ, sẽ được yêu cầu về năng lượng và đốt cháy calo.

- Uống nước lạnh là một cách đốt cháy calo. Tiêu thụ nước lạnh làm cho nhiệt độ cơ thể giảm xuống một chút, và trong phản ứng này, cơ thể bắt đầu đốt cháy calo để tăng nhiệt độ trở lại nơi mà nó nên được.

VI – Tóm lại tác dụng của nước khi tập thể hình.

Nước là chất quan trọng nhất cho cơ thể con người. Nó hiện diện trong mỗi tế bào, và tất cả các quá trình sinh học. Không nhận được đủ nước sẽ làm cho cơ thể bị đảo lộn. Nhận được đủ nước sẽ cho ta những lợi ích thực sự đáng giá: tăng mất chất béo, tổng hợp protein lớn hơn, di động volumisation và làm chậm quá trình lão hóa... Tất cả bạn cần làm để tận dụng lợi thế tuyệt vời này là chắc chắn rằng bạn uống đủ nước.