Leo cầu thang bộ
Thực
tế, mỗi người có thể đốt cháy khoảng 100 calo bằng cách đi bộ lên và
xuống cầu thang trong mười phút. Do vậy, thay vì đi thang máy, bạn nên
đi cầu thang bộ tại nơi làm việc nếu có thể và hãy tận dụng điều này
trong bất kỳ thời gian nào trong ngày làm việc hay đi dạo trong giờ nghỉ
trưa. Nếu bạn đến văn phòng bằng xe riêng, hãy tìm một nơi gửi xe có
thể tiếp tục cung cấp cho bạn thời gian để đi bộ đến văn phòng.
Uống nhiều nước
Theo
một số nghiên cứu, uống ít nhất 8 ly nước trong thời gian 8 tiếng đồng
hồ tại nơi làm việc sẽ có lợi cho bạn. Trong khoa học, đói cũng được
tính là một trong những triệu chứng của mất nước. Bên cạnh đó, việc uống
nhiều nước cũng sẽ đảm bảo rằng bạn không ngồi lỳ tại chỗ ở bàn làm
việc suốt ngày. Một số thời gian quý giá sẽ được chia cho việc đi lấy
nước uống và đi bộ ra nhà vệ sinh nhiều lần trong ngày.
Tận dụng giờ nghỉ trưa
Thông
thường, nhân viên văn phòng sẽ có từ 30 phút đến một tiếng đồng hồ cho
giờ ăn và nghỉ trưa. Dù có bao nhiêu thời gian trong thời điểm này thì
bạn cũng nên dành ít thời gian cho việc ăn uống và ưu tiên cho việc tập thể dục
nhiều hơn. Ngoài ra, một số thống kê cho thấy tập trung vào làm việc có
thể dẫn đến căng thẳng. Do đó, lang thang khắp văn phòng hoặc đi dạo
bên ngoài không chỉ giúp bạn thư giãn tinh thần, giảm mức độ căng thẳng mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
Tập thể dục ngay tại bàn làm việc
Nghe
có vẻ “là lạ” nhưng điều này thực sự đem lại rất nhiều lợi ích. Bạn có
thể thực hiện việc tập thể dục hàng ngày thường xuyên ngay tại nơi bàn
làm việc của mình với những bài tập, động tác đơn giản và hiệu quả như
kéo chân, xoay người, massage đầu cổ, gối… Việc này không chỉ giúp bạn
tránh căng thẳng, giảm đau lưng, đau khớp mà còn giúp thư giãn các cơ bắp.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét