Những trở ngại khi tập chạy bộ ngoài trời

Sau đây là một số trở ngại thường gặp nhất:

Thời điểm chạy bộ
Chạy bộ ngoài trời lúc quá sớm hay quá muộn thường có hơi lạnh không tốt cho sức khỏe đâu nha. Tập lúc trời nắng gắt cũng dễ làm cơ thể kiệt sức, tập lúc trời mưa to dễ gặp tai nạn không mong muốn như bị trượt ngã chẳng hạn

Giày chạy phải vừa chân.
Hình ảnh chạy bộ với đôi chân trần, mang dép lê hoặc đôi giày cũ đã mòn gót... không phải là hiếm. Nhiều bạn không nghĩ rằng điều này có thể mang đến cho mình vô số rắc rối với các chấn thương cho đôi chân. Bong chân, trật cổ chân, chai gót chân, trầy xướt... là những chấn thương rất dễ gặp phải.

Tác động từ bên ngoài
Chạy ngoài trời, khá nhiều bạn chạy theo cảm hứng của mình, lúc thì nhanh, mệt thì chậm. Và nghĩ rằng : Muốn chạy nhanh, chỉ cần thả bước rộng ra là ngon lành?

Không hẳn đâu bạn ơi, mà trái lại điều này chỉ làm bạn nhanh chóng mất sức thôi. Muốn tăng tốc độ thì khoảng cách các bước chạy nên giữ đều nhau.

Trang Phục
Do quá chú ý đến thời trang nên rất nhiều bạn thường hay khoác lên người bộ cánh chẳng phù hợp chút nào như quá bó sát. Dễ dàng nhận thấy điều này sẽ chẳng tốt cho việc tuần hoàn máu và thoát mồ hôi trong khi đang vận động...

Đeo phone nghe nhạc:
Vừa chạy bộ vừa vi vu theo những giai điệu yêu thích qua chiếc máy nghe nhạc đeo tai cũng giúp bạn thêm hưng phấn. Nhưng nếu quá mải mê, âm lượng quá lớn lại khiến bạn không mấy tập trung người xe đi lại bên mình. Chạy bộ mà gặp tai nạn giao thông không phải là hiếm xảy ra đâu ...

Địa hình thay đổi bất ngờ
Đang thả bước đều trên vỉa hè, bạn đột nhiên nhảy xuống lòng đường để tránh cái gốc cây to đùng chắn ngang hay ổ gà, sau đó lại cố sức vượt qua mấy bậc thang... Sự thay đổi đường chạy liên tục này sẽ không tốt cho các khớp xương, đầu gối của bạn ở địa hình không bằng phẳng.