Các kỹ năng cơ bản để làm quen với trượt patin

Khi tập luyện môn thể thao này điều quan trọng nhất là bạn phải không sợ ngã

A. Tập kiểm soát thăng bằng, tư thế đứng và các kỹ năng cơ bản:

-Tư thế bắt đầu: Chỉ cần giữ cho đầu gối và tay hơi dồn về phía trước cơ thể. Chân dang rộng bằng vai. Khi chuẩn bị trượt, đầu gối trùng xuống sao cho có thể che hết đôi giày của bạn khi nhìn xuống. Không đẩy cơ thể về phía sau, giữ cho đầu, ngực và hông thẳng trên giày là ổn.

-Tư thế hình chữ V: thực hiện từ tư thế ban đầu sau đó từ từ đưa hai gót giầy lại gần nhau và chạm với nhau 1 điểm tạo thành hình chữ V.

-Tư thế hình chữ T: thực hiện từ tư thế ban đầu sau đó đưa 1 chân ra đằng sau sao cho má trong của chân vuông góc với gót của chân trên tạo thành hình chữ T ngược.

- Di chuyển: Thực hiện bằng cách từ tư thế chuẩn bị, sau đó chuyển tiếp từng chân một trượt lên trước chân kia.

B. Hãy biết tự đứng dậy sau khi ngã:

Mặc dù bạn ý thức được rằng bạn phải hạn chế tối đa việc bị ngã khi trượt Patin nhưng thực tế những người mới chơi rất dễ bị ngã, và ngay cả các skater ở đẳng cấp cao, mặc dù ít hơn nhưng họ cũng không tránh khỏi việc bị ngã trong nhiều tình huống. Chính vì vậy, bạn hãy học cách đứng lên sau khi ngã, nhất là khi mới làm quen với giày trượt, bằng cách đặt cả 2 tay và đầu gối chống trên mặt đất ở tư thế như đang bò. Bạn đã sẵn sàng để đứng lên bằng cách thực hiện các bước sau:

1.Vẫn chống tay trên đầu gối, nhưng giữ cho thân thẳng.
2. Chống 1 gối lên vuông góc với mặt đất.
3. Đặt 2 lòng bàn tay lên đầu gối.
4. Giữ đầu và phần cơ thể trên thẳng và vươn lên bằng lực của đầu gối và hai tay.
5. Trong khi đang thực hiện động tác 4, tiếp tục chống thẳng chân còn lại lên và đứng dậy.
6. Đứng yên với tư thế thẳng cho đến khi sẵn sàng để bắt đầu quay lại trựơt.

Nhiều người thường e sợ và không dám tiếp tục sau khi bị ngã bởi họ không tự tin vào khả năng kiểm soát của bản thân. Nhưng một khi các bước trên được thực hiện bài bản, bạn sẽ thấy tự tin hơn để tiếp tục trượt...